nie mogę zrobić

22.09 - trening W końcu po tej nieprzewidzianej przerwie dotarłam na siłownię. Rozkminiałam jak to zrobić żeby było dobrze i chyba tak wyszło. Plan B (4 serie, 8-12 powtórzeń) goblet 12x15 kg, 12x15 kg, 12x17,5 kg ,10x17,5 kg - zaczęłam spokojnie żeby zobaczyć jak będzie z nogą. Póki co jest ok. 12x17,5 kg, 12x20 kg, 10x20 kg, 8x22,5 kg 12x15 kg, [...]

[...] Dzisiaj DNT bo załatwiałam wszystko co musiałabym zrobić w tym tygodniu i jeszcze trochę z następnego %-) Także przez najbliższe prawie dwa tygodnie mogę spokojnie skupić się na treningach :-)) Byłam dzisiaj w aptece i do zakupów dostałam gratis Mg+wit.B6. Mam szczęście do gratisów :-D Obliques, będę pamiętała o [...]

[...] lipa, pokrzywa x2, melisa, 100ml wina warzywa: pomidor, kapucha biała i kiszona, czosnek, cebula, kalafior, ogórek, brokuł, papryka, pieczarki i kanie suple: multipack 2x1, tran, Mg+Ca, probiotyk, wit.C rano: 5g BCAA + 3x omega3 + kreatyna, przed treningiem: SAW w trakcie treningu: BCAA, zaraz po treningu: kreatyna [...]

[...] ważne zero ciągot na jakieś badziewie :-) Ponadto zauważam lekkie zmiany w sylwetce. Daleko jeszcze do tego co chciałabym osiągnąć ale jest postęp zauważalny w lustrze co mnie bardzo cieszy i motywuje. Pomiary mam zaplanowane na piątek,więc zobaczymy czy tu coś ruszyło lub jak się sprawy mają. Ale sylwetka sylwetką, a mnie przede wszystkim [...]

Niedziela 13.12.2009 poranna waga na czczo: - waga na siłowni: - Trening: 5x5 czas trwania (min): 0 intensywność (1-10): 0 trenowane partie: - - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami Komentarz treningowy: Miał być trening pleców, ale czułem się wyjątkowo zmęczony [...]

kopt no to tak: powiedziałeś: "Po pierwsze nie muszę się stawiać w sytuacji tych żołnierzy bo ja bym nie pojechał na wojnę dla kasy. ja powiedziałem: "jeżeli ktoś uważa, że ma prawo oceniać lub wydawać opinie na temat tych żołnierzy to niech się najpierw postawi na ich sytuacji " Nie chodziło mi to czy ktoś chce lub nie chce [...]

i jeszcze jedno: Rząd ukrywa prawdę o wydarzeniach w Afganistanie. Polscy żołnierze zabili cywilów. Są co najmniej trzy wersje wydarzeń; wiele wskazuje, że wina za tę tragedię leży po naszej stronie. 16 sierpnia doszło w Afganistanie do krwawego incydentu z udziałem polskich żołnierzy. Wydarzyło się to w dwa dni po śmierci porucznika Łukasza [...]

Zdjęć nie wrzucamy w swoich tematach pytać o srodki możesz tutaj -> https://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_brać-t1185335-s1965.html#post-19490716 Zeby ktos ocenil czy to ori czy fake tu -> https://www.sfd.pl/Zdjecia_środkow_ori_%26_fake_-t1207210-s10.html#post-19490878 TERAZ PYTANIA, WĄTPLIWOŚCI - badania zrobione 2 tyg przed pierwszą [...]

Cześć, Moim zdaniem nie powinieneś się bawić w małe dawki, skoro Twój organizm jeszcze nie zna tych substancji a "ena" i tak działa od 4tyg. według mnie powinieneś zrobić tak: 500mg przez 4-5tyg co 6-7 dni Od 5tyg do 10tyg co 5 dni ta sama dawka Nie warto ciągnąć dalej bo i tak już później nie działa. Możesz zrobić mostek ewentualnie i przejść na [...]

Wiesz madu ty za bardzo wnikasz, takie pytania to sie zadaje biologom naukowcom, oni rozpisza ci co dlaczego, rozbiora na czynniki pierwsze kazdy produkt i laboratoryjnie stwierdza wplyw na szczury zywione tylko i wylacznie tym. To tak jak z inzynierami i technikami, pierwszy rozpisze ci przeplyw elektronow w telewizorze, a drugi przyjdzie i [...]

BodyLine ponawiam: "Pn. Rano praca, potem siłownia, aeroby w domu - gość zrobił siłownie ful wypas, maszyny pierwsza klasa, błyszczące wolne, ale z jednym rozklekotanym rowerem... Wt. Aeroby rano wejdą Śr. jw. Czw. rano praca, potem siłownia, rower w domu Pt. siłownia czynna od 9.30 - czy mogę aeroby przed, jeszcze w domu? Potem siłka, [...]

15.02.2015 Niedziela jak to u mnie bywa w zwyczaju zaczęta od porannej aktywności. Dzisiaj cardio w innym wydaniu niż zwykle bo zrobiłem sobie małe combo. Zacząłem od 10 minut biegu, potem 20 minut interwałów i skończyłem 30 minutami marszu pod górę. Łącznie wyszła godzina fajnej zabawy i odskoczni :-D Trochę więcej czasu dziś mogłem spędzić w [...]

to ja też odświeże, bo takie tematy jak Twój Seba mogę czytać, ale 'jestem nowy uluzcie mi plan' - żygam tym...trzeba coś zrobić z tą naszą wyszukiwarką bo wiara jest ślepa i nie widzą małego napisu 'szukaj' w prawym górnym narożniku, proponuje zrobić tak, by każdemu nowemu użytkownikowi najpierw otwierała się wyszukiwarka a nie str. główna sfd [...]

[...] trenujemy w tym samym teamie. Mysle, ze moge uzyskac czesciowa przewage, ale to samo moze zrobic Fedor." Kharitonov jest w Russian Top Team , a jak wiemy Fedor juz nie walczy w barwach RTT A co do tej pozycji fajnie mozna z niej zrobic trojkata. Zmieniony przez - to0mi w dniu 2004-07-31 15:07:42 Zmieniony przez - to0mi w dniu [...]

Jak zerwalem triceps i zaszedlem na ostry dyżur di szpiatla to usłyszałem od lekarza cytuje: "no ja nie wiem co panu się stało.mogę gips założyć bo nie wiem co z tym zrobić"%-) Więc jak mam nazywać kogoś takiego inaczej niż patalach.Większość lekarzy z urazowki jest taka sama,jak przyjdzie ktoś z czymś innym niż złamanie czy skrecenie to [...]

[...] upy na skośnej 30xWznosy z opadu 30xWznosy kolan do łokci w zwisie w 2 obwodzie 25xSit upy na skośnej 25xWznosy z opadu 25xWznosy kolan do łokci w zwisie no to już wiem, że nie zrobię aż tyle wznosów kolan do łokci w zwisie, bo ja w ogóle ani jednego nie zrobię takiego wznosu, kolana wzniosę tak pod klatę 5-6 razy, bo nie utrzymam się dłużej na [...]

oczywiście nie mam na myśli porady psychologicznej, tylko czy np. ma sens ćwiczenie z obciążeniem z którym mogę spokojnie zrobić 8-10 powt. ale bardzo powoli i z bardzo dokładnym napinaniem mięśni? bo w taki sposób na razie rozwiązuję ten problem.

Wzorek - moge Ci zrobic na szybko ale to nie bedzie gif tylko tapetka taka sama jak masz gifa z cyferkami 290 jak chcesz Glucik - polecam sie na przyszlosc pozdro. Zmieniony przez - bartoz w dniu 2006-02-02 22:24:36

Damian faktycznie tak mam,że w trakcie przygotowań te uda tak jakby lepiej reagowały i rosły,zauważyłem to już od jakiegoś czasu.Pora zastanowić się czy aby trening o dużej objętości plus jedno ciężkie ćwiczenie na początku treningu to nie jest to czego trzeba moim nogom również w trackie okresie poza startowym. Kult to co Ci mogę z pewnością [...]

[...] lekturke poczytałęm ten temat WODYNA o tym treningu,pozagladąłem do waszych dzienników i coraz bardziej mi sie podoba ten plan teraz małą przerwa od lektury,ale wieczorem do niej wrócę.TYlko będę miał mały problem bo piwnice mam niską i na stojaca nie bede dał rady wyciskac sztangi np. przy wyciskaniu za karku. Ten pierwszy plan WODYNA by mi [...]